Pikku postaus venskailusta;)

Heips!:) nyt teen tälläsen mini-postauksen, koska saan tän päiväiset kuvat vasta huomenna kun Heta saa ne ladattua koneelleen:D Elikkäs tänään oltiin Hetan   kanssa vähän reenailemassa ja otettiin muutama kuva mun hypyistä ja tälleen. Huomenna olisi tarkoitus siis postailla mun puutteelisista cheer-taidoista ja epärealistisista tavotteista muutaman kuvan kera jos ne ei oo ihan järkyttäviä:D

Eli sain idean tehdä tälläsen pika postauksen mun venyttely/omatoimis rutiineista joita pyrin tekemään päivittäin. Omia kuvia en tähänkään valitettavasti saanut, eli kaikissa ei ole kuvaa mutta yritän kirjoittaa mahd. helposti ymmärrettävästi (onkohan toikaan oikein kirjotettu:D)


1#  Venyttelen perus takareisi etu reisi ja pohkeet-->(istuma-asennossa, varpaista kiinni pitäen)

2#  Sitten kädet ja ojentajat:)

3# Jalat niin auki kun saan, kyljet nojaamalla vuorotellen molemmille puolille ja sitten kurotan keskelle, yleensä pitäen kiinni esim. pöydän jalasta (venyttää kai jonkun verran ristiselkää ja takareisiä).

4# Ranteet molemmin puolin, pyörittelen nilkat (istualteen kädellä tai seisten varpaat lattiaa vasten, kantapää ilmassa) ja joskus myös pyörittelen niskat siis ''heijaamalla'' päätä kumarrettuna edestakaisin (mahtava selitys).

5#  Pyörittelen molemmat kädet eteen ja taakse ja venytän seinää vasten, kämmen puoli seinää vasten, käsi suorana, kääntäen vartaloa oikealle (vaihda puoli)

 
6# Molemmat lonkan koukistajat eteen ja taakse ja sama uudestaan mutta, spagaatit perään. // lonkan koukistajissa yleensä venytän myös selkää taakseppäin.

7# Venytän selän menemällä ensin mahalleni makaamaan ja työntämällä ylä-kroppaa käsillä ylöspäin niin että selkä ''kaartuu''. Pyöristän selän menemällä kippuraan ja keinumalla selän päällä:D

8#  Kaksi kertaa silta työntämällä jalat ja polvet suoriksi (1 kuva)  Selän pyöristys välissä. Taas kaksi siltaa, mutta nyt koitan saada jalat mahd. lähelle käsiä ja taas pyöristys välissä. Sitten sama kun äsken, mutta nostan toisen jalan ylös suoraksi. pyöristän välissä ja vaihadan nostettavaa jalkaa. (2 kuva)

1^^

2^^

9# ''Sammakko venytys'' eli ensin kontalleen lattialle ja sitten avaan jalat niin auki kun saan ja laitan kyynärpäät maahan. // välillä venytän myös sivuspagun. Pitäisi varmaan ruveta venyttelemään sitäkin vähän useemmin:D


Lopuksi ravistelen koko kroppaa juosten paikallani tai ravistamalla kumpaakin jalkaa vuorotellen (+ muuta kroppaa) 

 Toivottavasti tykkäsitte tälläsestä vähän pieni muotosemmasta  postauksesta!:) Huomenna lupaan kirjoitella enemmän;)  Molemmat kuvat on weheartit:istä.  Tulevaisuudessa tuun varmaan tekemään jonkun venskailu videon tai jotain sen tapasta ''vähän isompaa juttua'' mutta nyt tällänen ja toivottavasti jollekkin oli hyötyä:) -Annika